TrichStop - Trichotillomania

Trichotillomania, or Hair Pulling Disorder, manifests itself in two types of pulling: automatic and focused. Automatic pulling is pulling that the individual engages in without realizing it. This often occurs in contexts where the person is engaged in passive activities such as reading, studying or watching television. Focused hair pulling on the other hand, is when there is a clear and distinct irresistible urge to pull, resulting in the person purposefully engaging in the behavior.

In both instances, in order to apply skills and strategies to tackle the behavior, it is important for the individual to be aware of when they tend to or are most at risk of pulling. This usually follows a pattern and by identifying the pattern of pulling one can anticipate when the urge is most likely to occur. One of the strategies used to gain awareness of the behavior is keeping a hair pulling log.

This app allows you to document your pulling urges and episodes. Each time you experience an urge to pull or have a pulling episode, you can add an entry to the journal. After a while of using the app, you will have gathered enough data to start seeing patterns in your behavior: whether you pull at specific times of day, due to certain circumstances, etc.

It can be very valuable as a stand-alone journaling tool, however you can expect best results when you use it as part of a therapeutic process with a therapist, preferably CBT (cognitive behavioral therapy).

Trichotillomania, hoặc rối loạn kéo tóc, thể hiện bản thân trong hai loại kéo: tự động và tập trung. Kéo tự động là kéo mà cá nhân tham gia mà không nhận ra nó. Điều này thường xảy ra trong các bối cảnh mà người đó tham gia vào các hoạt động thụ động như đọc, học hoặc xem truyền hình. Tập trung kéo tóc, mặt khác, là khi có một sự thôi thúc không thể cưỡng lại rõ ràng và khác biệt để kéo, kết quả là người có mục đích tham gia vào hành vi.

Trong cả hai trường hợp, để áp dụng các kỹ năng và chiến lược để giải quyết hành vi, điều quan trọng là cá nhân phải nhận thức được khi nào họ có xu hướng hoặc có nguy cơ bị kéo cao nhất. Điều này thường theo một mô hình và bằng cách xác định các mô hình kéo người ta có thể dự đoán khi các yêu cầu có nhiều khả năng xảy ra nhất. Một trong những chiến lược được sử dụng để đạt được nhận thức về hành vi là giữ một bản ghi kéo tóc.

Ứng dụng này cho phép bạn ghi lại các khuyến nghị và tập của bạn. Mỗi khi bạn trải nghiệm một yêu cầu để kéo hoặc có một tập kéo, bạn có thể thêm một mục vào tạp chí. Sau một thời gian sử dụng ứng dụng, bạn sẽ thu thập đủ dữ liệu để bắt đầu thấy các mẫu trong hành vi của mình: cho dù bạn kéo vào các thời điểm cụ thể trong ngày, do một số trường hợp nhất định, v.v.

Nó có thể rất có giá trị như một công cụ ghi nhật ký độc lập, tuy nhiên bạn có thể mong đợi kết quả tốt nhất khi bạn sử dụng nó như là một phần của quá trình điều trị với chuyên gia trị liệu, tốt nhất là CBT (liệu pháp hành vi nhận thức).